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　　除了青(qīng )年群体，邵菲也未忽视社(🍸)区中老年人的文化(huà(🚸) )需求。她带领“创意北干艺术总团”平(píng )均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社(🏮)区一(yī )路跳到全国。2024年(💣)，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。

　　有流行病(📏)学研究发现，摄(shè )入更(🔶)多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究(🙂)提示，中(zhōng )国北方吃大(🍥)量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联。

　　每个人的代谢能(né(👮)ng )力不同，体力活动量不(🥍)同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得(🤽)踏实的程度就可以了(👄)。

　　第二方面，少吃主(🛍)食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者(💠)外出就餐时，首选证件(🦈)齐全、环(huán )境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位(🐰)就餐；在餐厅食用生(🤝)鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(děng )高风险菜品时(🚡)，注意食物感官性状和(🌿)味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(🐹)(cān )厅时，注意用餐场所(🌘)有无通风设施，感(gǎn )到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意(🈷)查看商户在外卖平台(👆)公示的相关(guān )证照，优先选择近距离、评价好、点餐(cān )量大的餐饮商(💔)户订餐；收到餐品后(🐉)检查(chá )餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(🔲)(shì )量点餐，剩餐打包带(🛄)走，践行“光盘行(háng )动”。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但(🏣)如果经常锻炼，或者正(🥡)在增(zēng )肌，那就还需要加量。

　　如今，文化(huà )特派员工作已经过半，邵菲(🍈)的日程表依(yī )旧很满(😁)：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……(💵)但她最在意的不是活(🚮)动数(shù )量，而是青年态度的转变。