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　(🤶)　- 少(🔈)吃主食不等于能变瘦(shòu )

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣(míng )涛表示，平台单纯的低价导向竞争造(💕)成(chéng )了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些(xiē )商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消(xiāo )费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规(🙃)则的(🌺)初衷(🌘)，此次(👦)平台(📥)对包(🔰)括“仅退(tuì )款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复(fù )的必然选择。

　　如今，文化特派员工(gōng )作已经(jīng )过半(💌)，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数(shù )量，而是青年态度的(🛣)转变(🐠)。

　　(🤚)膳食(🔷)指南(🙀)的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、(🥧)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　多平(píng )台告别“仅退款”

　　但是，无论吃什么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕(🦇)头，甚(🍮)至每(🗝)(měi )天(♊)坚持(🥁)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　在主(zhǔ )食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(🌀)(liàng )，包(📸)括睡(📗)眠质(🕥)量。