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　　建议(yì )：戒酒对于恢复身体的平衡至(🗡)关重要，建(🕰)议能不喝酒尽(jìn )量不喝酒。

　　适当的运动，有助改善睡(🥋)眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于(🔔)常常失眠(⏭)(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(💦)(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(✳)时(shí )间的体(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(🤭)起到良好(📯)的调(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(🕥)以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　旅客在昆明(🙊)机场(chǎng )口岸排队候检。昆明边检站 供图

　　在李萌心中，这么(me )多前(🎷)辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在身边(biān )人的感(🦗)(gǎn )染下，在群众的认可中，我越发地爱上了手中的工作，有(📴)时候会听(🎷)到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡同里有一个(gè )北京丫头(💛)，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让我更(gèng )感到自己的(🚣)工作有价值。”她坦言。

　　周至县上三清(qīng )小学老(lǎo )师 梁彦鹏：我(👶)是一个老教师，以前也没受过专业(yè )训练，音乐课虽然能(👫)上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知识、发(🤞)声、技巧(👒)，咱达不到。

　　5月5日，来(lái )自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她(🧐)说，“这是我第一次和(hé )朋友一起来中国，行前做足了功课(👼)，云南、北京、四川(chuān )……该(gāi )打卡的地方一个都没落下。下次来(🗿)争取走遍中国更多地(dì )方。”

　　音乐课堂筑梦

　　5月3日(🚝)，游演队伍展现多彩(cǎi )民族风情。当日，云南省临沧市沧源(💢)佤族自治(🐸)县举行2025年(nián )佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺(🎍)术游演，展示(shì )当地传统文化和多彩民族风情。中新社记(🏓)者 李嘉娴 摄