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　　假期里，你有(yǒu )没有赖床、玩手(🈶)机？中医认为，“久卧伤气、久(jiǔ )坐伤肉”，休(🎭)息日久躺不动，其实很伤气血。

　　而对朱(☕)超敬来说，这一路上是工作之余的小小(xiǎ(🤜)o )放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩(hái )子(🔓)们的(de )一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关(👄)心(xīn )，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的(de )音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里(🦓)去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她(🔋)又不辞(cí )辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她(🧝)说的那样，这(zhè )段双向奔赴的音乐奇缘，本(🤒)身就是一部彼此成就(jiù )的动人乐章。

　　(🎽)朱超敬：我肉眼可见，有很多孩子刚开始(🧢)比较内向，接触了音乐之后，我觉得蛮有效果的，能提(🚞)高他的兴趣爱好，也可(kě )以改变一下他的(🛒)性格。

　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中(🐥)国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中(🍹)指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(🐫)(lǐ )睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(🔟)持(chí )跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统的兴奋和(🕔)抑制过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复(👾)正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从(🥤)根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　如(♑)今，高煜仍然在工作岗位上认真聆听(tīng )每(📐)一位乘客的需求，她笑着说：“我们每(měi )一(🌀)名劳动者就像城市里的微光，散落在各行各业(yè )各个角落。微光聚集起来，就是一把火炬，散发(🆔)(fā )着温暖的光亮。”

　　朱超敬从小就有一(♈)个音乐(lè )梦想，20世纪90年代，周至县东欢乐村(⛽)的村民们，都(dōu )认识一个背着电子琴去学(🎁)习的女孩，那就是朱超(chāo )敬。当时，她带着家(♟)里卖了三头猪给她买(mǎi )的琴，每周辗转一(🐣)个多小时，去琴行学习，虽然(rán )又苦又累，却总是满心欢喜。