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　　膳食指南的建(🦅)议是：轻体力活动的成年人，每天应(🎣)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(♏)燕麦片、莜(yóu )麦面、藜(lí )麦、红小(🥞)(xiǎo )豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食(⭐))。这是指烹调前的干重。

　　据韩媒介(🍢)绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动(📞)。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员(🤺)，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政(zhèng )府(👜)中出任(rèn )雇佣劳动(dòng )部长官。

　　据(🖍)韩(hán )国中央选(xuǎn )举管理委(wěi )员会公布的日程，第21届(👌)总统大选候选人登记将于5月10日至11日(💼)进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　(📁)　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西(🍲)里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤(🌖)发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家(jiā )战(🏳)略伙伴(bàn )关系框架(jià )，在政策(cè )安全(🌞)、经(jīng )济金融、人文交流三大合作支柱下开展合(🐮)作。各国外长重申致力于秉持相互尊(😍)重、相互理解、平等相待、团结互(🌷)助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全(⚽)球南方合作，实现更包容和可持续的(⏭)治理。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信(xìn )用体(🤽)系动(dòng )摇，以及(jí )全球央行(háng )“囤金潮(♍)(cháo )”等多重(chóng )因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交(😤)易是否已经过于拥挤？

　　很多人(🔺)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🧡)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🥒)平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大(dà )。前一(✈)天(tiān )晚上吃够(gòu )主食后，第二天血(xuè(🏼) )糖水平反而更为稳定。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(🕢)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🌑)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🧗)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(😶)，就能让你找回(huí )久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失(shī )眠(🧔)，已经(jīng )成为困扰(rǎo )当代人的一个常(👋)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(❔)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🐽)。

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则(🤨)，做维护公平正义的“主力军”。面(miàn )对单(🌡)边主(zhǔ )义，金砖(zhuān )国家要勇(yǒng )立潮头，做促进团(tuán )结(🐽)合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代(🎐)重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。