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　　- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限(😖)(xiàn )制膳食碳水(🚜)化合物摄入后(🍺)，睡眠的结构(gò(😋)u )也会发生改变(🔞)，宝贵的REM睡(🈲)眠时间缩短，总(🏬)睡眠时间也缩短。

　　为什么吃淀粉食物

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡(🐌)才能获得最好(🚈)的生命质量(lià(😜)ng )，包括睡眠质量(🏝)。

　　总之，吃(chī(👡) )好才能睡(👔)好，这话真的没(😭)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为(🤱)困扰当代(dài )人(😒)的一个常见问(🛰)题。有不少人无(🍇)(wú )论吃什么保(🈵)健品，无论(📔)换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深(shēn )处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(lí )米，为了保证游客游览安全和保(bǎo )护溶洞，景区采取了多种措施。

　　记(🌘)者所在的银狐(🍲)洞地下暗河最(🦀)深处(chù )有10余米(🔔)，洞内最窄宽度仅有50厘米(🌦)，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。