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　　失眠，已经成为现代(🐱)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(📲)感的原因之一。对很多人来(lái )说，只(zhī )要能睡(shuì )上一夜(yè )好觉，幸福指(zhǐ(🆗) )数就会大幅度提升。

　　针对企业新造船舶(🐵)耗用润滑油实际需求，大连(💵)港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式(🐑)，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企(🔳)政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该(🤟)关已累计监管(guǎn )企业进(jìn )口润滑(huá )油11000余吨(dūn )，节省(shěng )税费支(zhī )出约2800万(🏿)元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者(👎) 吕少威)记者4日从北京市交(🐄)通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车(⬆)流高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(❌)平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速(👶)等高速进京(jīng )方向以(yǐ )及六环(huán )路部分(fèn )路段易(yì )出现通(tōng )行缓慢(👸)情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃(♍)河、京沪应寺等部分进京(🙀)检查站容易出现车辆排队情况。

　　所以，加(🔇)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成(😟)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(👰)胖。过(guò )多的脂(zhī )肪和蛋(dàn )白质还(hái )会影响(xiǎng )肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于(🅰)胰岛素敏感性。

　　为更深入了解、挖掘年(🎩)轻人的兴趣爱好，邵菲还与(🦇)北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(🕊)化”头脑风暴营。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(🎦)一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉(ròu )，几(🈴)乎(hū )都是高(gāo )脂肪的(de )。何况(💅)(kuàng )，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(🚔)加“浓郁感”“醇厚感”。

　　“年轻人并非不爱玩，只(🗂)是没遇到让他们‘上头’(🍤)的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识(🕧)到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们(🥦)(men )更追求(qiú )新奇感(gǎn )、科技(jì )感和深(shēn )度参(🔦)与(yǔ )。

　　可能有人会问：(🛩)吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(🥦)是什么呢？

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很(⛹)满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(🌵)场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是(shì(🛥) )活动数(shù )量，而(ér )是青年(nián )态度的(de )转变。

　　(🐷)首先，因为能量供应不足，身(⛴)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🧣)。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(⛱)力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状(🥒)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　虽然(rán )富含蛋(dàn )白质的(de )食(📸)物也(yě )同时富(fù )含B族维生素，适量摄入对睡(👥)眠也有帮助，但如果蛋白质(😻)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🔰)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。