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　　“运(🎥)动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发(fā )和改(🚞)善免疫力。人群统计(jì )研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运(yùn )动的人，身体免疫力更好，也更(🍏)不容易生病。

　　(📈)2023年一项发表在《科学(xué )报告》期刊上的研(📂)究发现，“有氧运动(🚷)”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状(🌮)(zhuàng )态。该研究坚持(🤲)运动(dòng )，皮肤的弹性增加、松弛(chí )减低(🃏)，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　60年来(lái )，西盟县(🖋)发生翻天覆地的(🦖)(de )变化，全县地区生产总值、人均生产总(🌛)值比1965年分别增长(⛪)1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建(jiàn )设，彻底(🏑)结束杈杈房(fáng )、(👐)茅草房的历史；到村到(dào )户道路硬化(🐊)、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了14倍，医疗卫生(shēng )人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先(xiān )在“直过民(🙃)族地区”实现(xiàn )脱(📛)贫摘帽。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫(🈹)生学院的研究(jiū(🥥) )人员在《美国心脏协会杂(zá )志》上发表的(🖕)一篇研(yán )究指出(🗑)，无需每天都保持(chí )自律运动，仅周末 2 天(➡)完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具(jù )有相似的效果。

　　“早(zǎo )些年这里山高路远，别说开车，人走都费劲，如今大不(🏯)一(yī )样了。”站在新(🍙)落成的木(mù )质观景台上，联盟村(cūn )党总(🐲)支书记、村委会(🦉)主任(rèn )徐浩感慨说。

　　后来，朱超敬成(🛏)了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像(xiàng )年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清(qīng )小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决定要定期(🐠)给孩子们上课。2019年(🔖)5月，在征得学校(xiào )同意后，朱超敬开始了(🤓)自(zì )己的支教之(♊)路。

　　本报记者　阮占江 帅标