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在(zài )正常吃主食的基础上,提高(👟)(gāo )膳(🐼)食的(🥎)质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含(🥜)有丰(🍨)富新(🎓)鲜蔬(💊)果(guǒ )的膳食,更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
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