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　　有流行病学研究(jiū )发(😰)现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(bě(📸)i )方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低(🛣)的(🍜)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🐇)发现，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地(🎱)提(🐿)升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　中国(😠)国际电(diàn )子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(liè(🚸) )的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(🚷)现(😐)，一些商家出现利润大幅下滑甚至退(😗)网关店现象，消费者购物体(tǐ )验下滑，这些都背(bèi )离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台(🗨)对(🚬)包括“仅(jǐn )退款”在内的规则(zé )进行调(💿)整优化是平台生态修复的必然选择。

　　吃多少主食才算够？

　　首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精(🎡)打(🖐)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🔬)动之(zhī )后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(🌁)体(🏟)状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积(📞)在身上。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会、河北省市场监(jiān )督管理局提醒消费(fèi )者：节日期间，在(🐭)市(🐷)场监管领域的消费争议中，如合法权(🖊)益(yì )受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部(🐎)门将及时依(yī )法维护消费者的合法权(🐿)益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？(📼)可能是身体缺了(le )这种关键营养，很多人不知道(dào )

　　各国外长主张(zhāng )采取多边方式，尊重各(🎒)国(🏚)在可持续发展、消除饥饿和贫困以(😀)(yǐ )及充分应对气候变(biàn )化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单(🍮)边保护主义(yì )措施的抬头表示严重关(😦)切，包括不加区别地提高互惠关税和(🚕)非关税措施。

　　- 如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡(👰)和(🤫)睡眠质量。