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每个人的代谢能力不同，体(🚑)力(👪)活(👨)动(🐥)量(🙈)不(🏎)(bú(🌦) )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(huì(😱) )让(💍)你(🌷)感(🧜)觉(🆔)疲(🙄)劳。
膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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·轻体(✂)力(🦂)活(🗻)动(🖌)男(🚒)生(⛩)吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量。
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Mtime时光网网友：比第一部好看，剧情不磨叽了，主要角色不拖后腿。第一次看到????���У直接就爱了。????���У剧情懂得扬长避短，让声音做主角。省去没人想看的废话，省去没人想看的感情戏，一切以场景为中心来设计，而每个场景又都以声音为中心，咋呼、轻响、寂静形成节奏，然后一秒钟不多待就出字幕。很少有音效师能感觉自己这么核心吧？
百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
豆瓣电影网友：《????���У》感太割裂了，一边频频被视觉设计上的创意惊艳到，一边又不知道导演在吃力地表达什么！首先要说明一点，抛开所有片外因素，这部片子我看得很爽。
????���У影片的精彩影评
辽宁省(221.202.118.*)的网友龙湾渔者(27112887)在说：距离(🦋)上起明星偷税案已经过去太多年头啦，明(⏮)星的报酬也不知翻了多少番了，相关部门(🏜)的些措施跟上了吗？是时候拿出报税单(🎠)晒一晒了！