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　　-轻体力活动女性大约需200克(🙂)(kè )粮食，差不多是每餐(🎼)吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(🔔)多，可(kě )以再加量。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiā(📨)o )化速度慢，加重夜间胃(〽)肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　(晚上如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(🔠)差不多够了。对较(jiào )为活跃的(🔢)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　在主食过少(🏘)的时候，增加主食的量(😲)，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需(xū )要考虑(🔼)蛋白质食物够不够，蔬(♑)菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(💥)国铁南昌局南昌西站值班员(🎐) 何双：新的这个网约车(chē )候车区更加舒适、智能，大家(🎈)可以通过我身侧的这(🏒)个LED显示(shì )屏，查看到自己网约车的停车位置。

　　记者(zhě )所在的银狐(hú )洞地下暗河最(😸)深处有10余米，洞内最窄(👿)宽度仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　同时，北(🍙)京交通部门充分利用握手机(🍷)制，与重点站(zhàn )区、铁路、民航等部门密切共享客流数(🌎)据，加强会商研判(pàn )，及(🎉)时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务(wù )保障，地铁(tiě )车站加强与火车站、机场的(💻)服务衔接，全力保障夜间大客(🏈)(kè )流优先通过地铁疏散。