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　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌(👴)，慢慢地，她觉得应该有(😷)更丰富的(de )内容加入课堂。

　　朱超敬老(lǎo )师的到来，让上三清小学原本(běn )较为薄弱的(👑)音乐教育得到了有(yǒ(🚵)u )力补充，一次临时起意的音乐(lè )课，让她在家乡小学扎下了根(gē(☕)n )，也种下了梦。每周往返(🎨)一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在(zài )路上。

　(🤶)　按摩足三里，有助(zhù(👪) )于补益脾胃、调养气血。长期(qī )坚持有延缓衰老的效果，还可(kě )以起到保养皮肤的作(👡)用，使肌(jī )肤紧致、脸(👗)色红润有光泽。

　　朱超敬从小就有一个音乐梦(mèng )想，20世纪90年代(🎵)，周至县东欢乐村的村(😾)民们，都认识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时(shí )，她带着家里卖了三(♟)头猪给她(tā )买的琴，每(👓)周辗转一个多小时(shí )，去琴行学习，虽然又苦又累(lèi )，却总是满心(🍶)欢喜。

　　周至(zhì )县上(🦗)三清小学老师 梁彦鹏(⏯)：我(wǒ )是一个老教师，以前也没受过专业训练，音乐课虽然能上(📀)，但是和朱老师相比，真(🌭)是天壤之别。她的乐理知识、发声、技巧，咱达不(bú )到。

　　每周一，是朱超敬到(dào )周至(🚐)县上三清小学给孩子(🖼)们上(shàng )音乐课的日子。

　　很多人一(yī )想到运动，就会马上联想(🗻)到“我要自律起来，每天(📒)都坚持运(yùn )动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　2023年一项(🚟)发表在《科学报告》期刊(🍪)上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善(shàn )皮肤衰老状态。该研究坚持运(yù(😅)n )动，皮肤的弹性增加、(🐲)松弛减(jiǎn )低，具体表现为胶原蛋白和弹(dàn )力蛋白的合成增加，改(🎤)善了皮(pí )肤的弹性和(🥘)紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。