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　　-轻体(💫)力活动女性大约需200克(🛸)粮食，差不多是每(měi )餐(🧙)吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生(⛱)素，适量摄入对睡眠也(❕)有帮助(zhù )，但如果蛋白(😂)质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　　黄金高位急(🌌)跌，白银铂金“替代效应(🎒)”显现

　　虽然富含蛋(🧢)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能(🦎)会适得其反(fǎn )。晚间避(🏁)免过多蛋白质，而适(shì(🏚) )度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。

　　当地时间本周三，美联储(⛓)将公布最(zuì )新的利率(🗺)决议，市场普遍预计美(🖍)联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放(fàng )出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普(🔬)多(duō )次喊话降息，让美(🌯)联储面临不(bú )小的压(🐬)力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(👲)致特朗普与鲍威尔冲(🍲)突再度升级。另外，美(mě(🌕)i )银指出，投资者预期特朗普在(zài )执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低(dī )利率、降低关税(🧞)和降低税收。