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　　不吃(🏗)(chī )主食或吃太少

　　今天，全国铁(tiě )路进入(🤞)返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门(🍣)(mén )精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(yò(🎅)ng )客票系统，提前研判高峰日、关(🛩)键时段等，根据柱(zhù )状图编(biān )制次日安检、(💵)检票、站台、出站等通道开启和人员安排(🕛)方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(tiě )乌鲁木(🔆)齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提(📸)升的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群体提供多元服务，全力(lì )保障“一老(👜)一小”出行无忧。国铁武汉局在汉(🐲)宜铁路、汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝高(👊)铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南(🛶)昌西站的网约车候(hòu )车区进(jìn )行了升级改(📬)造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同(👌)时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关(🚭)键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🐵)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🤛)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(📆)纳入全(quán )谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜(📊)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　一方面(🅾)，少吃主食不等于能(néng )变瘦。

　　投资风向的转变，在消费市(shì )场上也有所体现。第一财经在上(🌧)海看到，多家金店虽然人(rén )头攒(🤗)动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是(🌭)开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选(xuǎ(🍨)n )。“最(zuì )近来问铂金、白银首饰的顾客明显多(🛁)了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(👜)得现(xiàn )在买黄(huáng )金饰品太贵，相比之下，铂金(🌈)和(hé )白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很(😠)适合日常佩(pèi )戴。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并(🍔)推动其价格同步走强，其(qí )中COMEX白银(yín )期货近(🕒)期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(📋)破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。