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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡(📋)眠质量差所苦恼，各种方(📊)法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(🚚)，主食有没有吃够。也许晚(🧒)餐增加半碗饭的主食(🦔)，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🤛)(hù )端）　　突然，你又一次醒了。

　　此外，智(🍐)慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等一路多(🍀)方，实现“一键推送、同(tó(🚋)ng )步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置(zhì )需要将具体位置、现场(🎪)照片、推荐路线等一键(♒)推送给协同单位，各方(👗)同步救援进展，最大限度地提(tí )升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间(jiān )隔时间不高(🥇)于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(🤟)间提前(qián ) 30 分钟以上。

　　(🔆)少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🤒)情绪却越来越焦虑，失眠(👴)越来越严重。

　　一、(💢)关注质量安(ān )全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家生产的产品(🧚)，注意查看产(chǎn )品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用(🥁)说明书、产品质量检验(🙍)合格证明等信息，自(zì )觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性(😨)认证产品，还要注意查看(🛀)CCC标志和强制性认证信(⏯)息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜(xiān )嫩匀整(🏁)，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为宜，烟、焦、霉(💙)、酸、馊为劣；三捻：(🔝)干燥易碎为宜，潮软为(🈴)劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(🍐)之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(👳)叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在办理涉嫌(🛅)侵犯公民个人信息案中(zhōng )发现，江西某家居装饰有限公司为开展业(🐂)务， 以找同行分享等方式(🦌)非法获取购房业主信(⛷)息，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住(🦊)址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安(🔴)部门迅速(sù )启动查处。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙(🛷)补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗B族维生素(🥍)和能量，而且会加重肝脏(🦔)和肾脏的负担。这样也(🌬)会让你感觉疲劳。

　　虽然有关营养素与失眠(💾)之间关系的研究结果不一，但已经有多(duō )项研(🤑)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　首(shǒ(🤚)u )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消(🍗)耗。就算你强迫自己运动(⬆)，运动之后也会感觉特(⚡)别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这(🤾)几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会(🍻)变成肥肉堆积在身(shēn )上。