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　(🤖)　- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　在主食过少(🍀)时，增加主食的量(😞)就是改(gǎi )善营养(🕚)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问题了。营养均衡(🤶)才能获得最好的(👚)生命质量，包括睡(👘)眠质量。

　　江西赣州公(gōng )安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人(🎅)信息。经查(chá )，该公(🔎)司员工(gōng )为联系(🦃)客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为(wéi )被视为“行业(yè )惯例”，被公司负责人“默许”。

　　可能有人(😍)会问：吃淀粉食(🈵)物有利预防(fáng )失(📶)眠，其中的(de )科学道理是什么呢？

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少(🎆)，特别是晚(wǎn )餐少(💜)吃或不吃主食导(😠)致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　很多人(😜)因为想控糖，晚上(🗻)严格(gé )限制主食(🤛)，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。前一(😞)天(tiān )晚上吃够主(🥪)食后，第二天血糖(🧜)水平反而更为稳定。

　　北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市市(shì )场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者(👶)：节日期间，在市(🙇)场(chǎng )监管领域的(🆑)消(xiāo )费争议中，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉(sù )举报，市(🏖)场监(jiān )管部门将(🔮)及时依法维护消(📏)费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(dī )？可能是身体(tǐ )缺了这种关键营养，很多人不知道

　　(♋)针对“七站两场”将(🎒)出现的返程客流(🤚)高峰，北京交(jiāo )通(🚑)部门综合施(shī )策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(de )立体化保障(🎤)体系，实现抵离京(🐎)旅客高效疏运。