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　　此前，随着国(guó )内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务(🧙)，旨(zhǐ )在(🚾)提升消(👒)费者购物体验、保障消费者权(quán )益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专(🧜)家表示(🔖)，取消无序的“仅退(tuì )款”有助于电商行业从低价竞争回归良(liáng )性竞争，保障商家的经营公平(⛳)，释放消(🍥)(xiāo )费活力，促进平台经济健康发展。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容易兴奋，所以(🌡)过多的(🔁)蛋白质食物(wù )并不利于安静入眠。

　　为什么吃淀粉食物

　　第四，在动物实验中发现，碳(🕖)水化合(⚪)物(wù )摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪(🕛)黑素。高(🍐) GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入(🧑)肌肉中(🧛)。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🌔)果是增(💁)(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚(🛺)间摄入(🚍)葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(🆙)的成年(🕹)(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🍛)红(hóng )小(👋)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。

　　对这(🤲)种情况(🎉)来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网(wǎ(🦅)ng )约车企(🐨)业成立重点场站“保点”车队，强化出租(zū )车“圈车”、调度和网约车平台重点场(chǎng )站倾斜派单(🏃)等手段(🎩)。