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　　图为大连港湾(🌄)海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　中国国际电(🚢)子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导(❇)向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(👵)现，一些(🐎)商家出现利(lì )润大(dà )幅下(xià )滑甚(shèn )至退(tuì )网关(guān )店现(xià(🥜)n )象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规(👃)则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优(🌲)化是平台生态修复的必然选择。

　　一项随机对照研究发(👵)现，与运(🕙)动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(⌛)化合物(🚉)供应(yīng )能有(yǒu )效地(dì )提升(shēng )入睡(shuì )效果(guǒ )和睡眠质量。

　(🛄)　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(🚥)打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(🆎)别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活(😼)跃的身(📨)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　在位(wèi )于(⏱)鄂(è )尔多(duō )斯境(jìng )内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一(🚠)名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到(⚪)底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的(🛡)流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　膳食指南(🔧)的建议(🎮)是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应(yīng )摄入(rù )200~300克的(de )谷物(wù(🚿) )/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🕳)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(🍿)是指烹调前的干重。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合(🕑)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(📸)中会被(🎭)代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水(shuǐ )食物(wù )如白(bái )米和(hé(🏢) )面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🍊)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(⚓)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(📃)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(😭)量[5]。此前(🏈)有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡(pú )萄糖(táng )，升(shēng )高睡(shuì )前血(😲)(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。