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　　案件回顾

　　总之，吃好才(👹)能睡(shuì )好，这话真的没错。如果(guǒ )你(💧)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(🐛)以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有(🐆)吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(💢)　失眠(🈴)，已经成为困扰当代(dài )人的一个常(😚)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🔋)论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持(🌃)每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(⛏)频(pín )频发生夜醒。

　　为什么(me )吃淀粉食物

　　二、关注广告宣传，理性(xì(📆)ng )消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋(dài )子”，不要轻信(🛰)假冒名(🎂)医(yī )、神医或者冒用知名专家名(📀)义、形象推介医疗机构、医疗服务的(💪)“神医”广告，以及假借传统中医理论(🏴)、“伪科学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的(👃)“神药”广(guǎng )告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广(👰)告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂(jì )”等无事实依据、违反(👐)相(xiàng )关标准的内容，避免上当受骗；要仔(🌨)细分(fèn )辨广告中人物身份的真实性，不(💥)要轻信所谓专家或假冒名人名(mí(🕓)ng )义发布的营销信息。

　　个人信息不是(💠)“行业共享的蛋糕”，而是(shì )受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为(🐾)名的信息倒卖、共享行为，终将付(fù )出法律代价。

　　- 在动物(wù )实验中发(🔊)现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对(🏤)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🐄)代谢为血清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖(☕)生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可(💓)以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🗃)黑素的生成量。

　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合(📢)物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(🖇)膳食模(mó )式与较低的失眠风险相(🥖)关(guān )联。