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　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免(miǎn )过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于(⛄)睡(👕)眠。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能(🕒)”，让(📇)你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你(nǐ )强(qiáng )迫自己运动，运(👸)动(🛹)之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(💶)时(🎩)，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶(⛲)实(🗨)(shí )施较好的餐饮单位就(jiù )餐(cān )；在餐厅食用生鱼片(🏭)(pià(🖐)n )、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🤾)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(chá )盘(pán )子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(🧒)，注(🦊)意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(🆙)过(🏴)外卖平(píng )台订餐时，注意查看(kàn )商(shāng )户在外卖平台公(🕛)示(⛽)的(de )相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(🔇)餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否(fǒu )完(wán )整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(🕊)餐(🦓)，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在蒙曼所著的《蒙曼(😳)女(🈵)(nǚ )性诗词课·邦媛》中(zhōng )，蒙曼认为，蔡文姬在(zài )胡地(指(🏰)鄂(🤥)尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了(👽)左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分(fèn )的(de )侍妾。”

　　公路方(fāng )面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预(🍎)计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通(🎉)行(😗)压(yā )力(lì )较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进(🚄)行(🛍)公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应(🐚)急处置整体解决方案，目(mù )前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检(👤)测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　轨道交(🗑)通(🎵)方面，充分(fèn )发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网(🗻)延(😿)时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延(🎫)时(shí )措施。具体措施如下：

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　特区政府(🤨)发言人表示，今年首季(jì )度(dù )本地生产总值同比实(shí )质(⛅)升(🥍)幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实(⛹)质(🐗)本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分(fèn )析，整体(⭕)货物出口增长(zhǎng )加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　有(🥛)流行病学研(yán )究(jiū )发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(💓)，与(🤡)睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(🤑)北(🐘)方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关(🕧)联。