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　　适(shì )当的(🎐)运(💚)动(✋)，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚(🐢)持(🎥)跑(🙍)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立(🚠)良(📊)好(📄)循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。

　　怎么(me )判断自己是否气血充足？

　　今年“五一(yī )”假期，长江干线沿江群众出行需求旺盛(🎾)(shè(💑)ng )，水(🦎)上旅游、观光、文体活动增多。重(chóng )庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜(wú )湖等地两江游、夜游持续火热，辖区客(kè )运量再创新高。5月2日(⏯)、(🐬)3日(🚜)、(👾)4日，连续3天长(zhǎng )江水上客运总量超过30万人次；5月3日出行(háng )人数达到顶峰，超过36万人次。

　　5 爱吃生(shēng )冷食物

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好(hǎ(🥜)o )

　(🍼)　(🐄)勐啊口岸是普洱市与缅甸之间通关(guān )流量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计(jì )查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近日，云南省红河哈尼(🎉)族(🐰)彝(🔰)族自治州(zhōu )石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风(fēng )摇曳。“五一(🦊)”假(🤡)期(🈁)，这片绝美的粉色(sè )花海成市民游客打卡的网红地。图为市民(mín )在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐(xú )俊 摄

　　活动期间，西盟县还举行60周年(😛)成(📬)(ché(⬜)ng )就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活动，全方位展示60年来经济(jì )社会发展成就。(完)　　都说“运动能够(gòu )抗衰老”，但也有些人发现(🙅)自(💌)己(🏡)坚持跑(pǎo )步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像(xiàng )变多了，更“显老”了。这也让很多人(rén )疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力(🤹)、(🚮)加(☝)速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真(zhēn )相。

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳(wěn )、呼吸均匀，可以睡到自然醒。