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　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是(shì )我决(🎲)定免(🏆)费帮乡(xiāng )亲们带货，没承(chéng )想，这一带就是(shì )将近20年。”邓兰舟腼腆地(🎦)说。近(🍛)20年中，从米(mǐ )、面、油、盐到(dào )肥料、种子、农(nóng )具等，他为沿路(🆗)村民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　云南省普洱市孟(🔶)连傣族拉祜族佤族自(🤝)治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿(lǜ )宝石”“龙血树(shù )故(🎗)乡”“中(👁)国牛(niú )油果之乡”“中(zhōng )国精品咖啡第一县”等美誉。

　　坚持运动(dò(🤯)ng )的人(🔵)不仅有利于(yú )减肥，还有利于(yú )全身骨骼肌系统的强健。而功能强(🔶)大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　杭州临安昌化镇千(🌔)亩山林。(受访者 供图)

　　不用苛(kē )求自己太自律

　　3 坚持运动的(🐑)人(ré(🕳)n )，心肺功能更好

　　蝶变：三产融合拓宽共富之路

　　1 坚持(chí )运(🚗)动的人，皮肤(fū )紧致年轻

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(🦓)出版社出版的《失眠》一(🍠)书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(🤘)眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(🍵)间的(🗃)体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节(jiē(🥕) )作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提(🥌)高睡眠质量。

　　看似(🏓)是在休息