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　　中国工程院院士、全国中医运动医(yī )学中心主任 朱立国(🧦)：我们的心(🔲)率(lǜ )一般在中度(😆)训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率(🍡)才起到锻炼的目(mù )标。上限尽(🔤)量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　进入立夏后，作息(🍯)应(yīng )适当调整，宜晚睡早起，中(🕡)午适当(dāng )午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神(shén )放(🚚)松，静养身心(⬆)才能更好地养护(🥩)心气。

　　如果想拍照，老街的阶梯、砖墙、老门头都是绝佳的复古背景，这里(lǐ(🎼) )是拍摄渝中半岛、长江索道(🏴)和东水(shuǐ )门大桥的绝佳位置，夜晚灯光璀璨(càn )，山城(🍖)夜景尽收眼底。近几年，龙(lóng )门(🕕)浩老街在社交媒体上的传播度极(jí )高。节假日，每天客流量可达到(dào )5万人次以上(🤣)，不少外国游客也被它的魅力(🧥)所吸引。

　　图为《西南联大》在昆(kūn )明市呈贡区文体活动中心演出现场(chǎng )。云南师(🏆)范大学艺术学院 供图

　　5月4日，2025年世界泳联跳水世界杯总决(jué )赛男子十米跳台(🖊)比赛在国家游泳中(zhōng )心“水立(🚵)方”举行，中国队选手朱(zhū )子锋获得冠军。图为朱子锋在比(bǐ )赛中。　中新社记者 蒋(🕶)启明 摄

　　7局上半两出局时(🐬)，辽宁蓝鲨魏语辰投球状态(tài )出现起伏，南工大美津(🍘)浓一度形成(chéng )满垒有人的局(👂)面，但随着李欣的一(yī )记左外场安打被隋馨怡接杀，比赛(sài )结束。最终辽宁蓝鲨3比(📀)0战胜南工大(dà )美津浓，以大比(🔶)分二比零夺得2025年中(zhōng )国垒球联赛总冠军。

　　强化需求导向

　　作者 时文枝

　(🏃)　保护我们的健康 你“踩雷”了(🐖)吗？

　　“水立方”也是许多人梦想开始的地方。2016年，昌(🕵)雅妮在此夺得国际泳联(后更(😰)名为(wéi )“世界泳联”)世界跳水系列赛北京(jīng )站男女混合10米台冠军，在国际赛场(chǎng )崭(🔑)露头角。2017年北京站，她拿到女双(🍥)10米台金牌和女单3米板银牌。从跳台转向跳板，此番故地重游，已是奥运冠军的昌雅(🐌)妮联手搭档陈艺文摘得女双(👑)(shuāng )3米板桂冠，并向下一个目标出发：“新的奥运周期(💪)已经开始，我们时(shí )刻准备着(♋)面对未知的困难。”