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　　吃多少主食才算够？

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重(🖤)夜间胃肠消化负担，从(🎥)而影响睡眠质量。

　　(👟)依托溶洞资源，当地推(😘)出了多种多样的新(xī(👷)n )业态和新消费场(chǎng )景(🆕)，吸引越来越多游客前来。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠(😩)的质量。

　　这种因为(🛣)缺乏碳水化(huà )合物而(🅾)造成的失眠，是吃保健(🚊)品所难以改善(shà(💓)n )的。很(🗡)多人花不(bú )少钱去买(🦉)保健品、吃中药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在。

　　无独有偶

　　中(🅾)国国际电子商务中心(🔓)电商首席(xí )专家李鸣(📰)涛表示，平台单纯的低(📦)价导向竞争造成(🥈)了一(🎞)系列的(de )问题，比如退货(🍻)率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物(wù )体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台(tái )生态修复的(💘)必然选择。

　　膳食指(😈)南的建议是：轻体力(🗽)活动(dòng )的成年人(⚾)，每天(💩)应摄入200~300克的谷物/粮食(🏢)(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。