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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条(tiáo )件好、明厨(chú )亮灶实施较(jiào )好的餐(🤜)饮单(dān )位就餐；在(🍲)餐厅(🕗)食用生鱼片、(🔘)生腌(🍅)海鲜、凉拌菜(🏺)、酱卤肉、凉皮凉(❇)面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身(shēn )体不适立即(jí )就医。通过(guò )外卖平台订(dìng )餐(🕛)时，注意(yì )查看商户(🛂)在外(〰)卖平台公示的(🎠)相关(😙)证照，优先选择(🗂)近距离、评价好、(⬛)点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行动”。

　　“去(qù )年我们交付(fù )多用途纸浆(jiāng )船11艘，今年(niá(⬜)n )预计交付12艘。”大连中(😽)远海(🖋)运重工有限公(🍼)司物(🖋)资部副经理刘(😀)宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化(huà )合物，与睡(shuì )眠质量不佳(jiā )的可能性降(jiàng )低相关(🕔)[2]。也有研究提示，中国(🚤)北方(🏑)吃大量主食的(🐴)膳食(🍑)模式与较低的(📘)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　其科(kē )学原因主要(yào )有以下(xià )几点：

　　4月25日，在大(dà )连湾临港装(zhuāng )备制造区中远(😓)海运重工码头泊位(🛑)上，一(🚠)艘84500吨多用途纸(🈶)浆船正在进行最后(😽)涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高(gāo )膳食质(zhì )量才是关键(jiàn )。汇总研究(jiū )发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬(🕔)菜、(🍱)大量煎炸食品(🛴)和高(🛤)脂肪高糖食物(📳)的西式餐食相比，吃(🍐)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。