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　　其实，合理(lǐ(🍽) )吃主食(shí )，是有(yǒu )利于预(yù )防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　5月(🌷)6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(🎲)运营。

　　-轻体力活动男生大(✝)约需300克粮食，但(dàn )如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌(📀)，还需要加量。

　　今天，全国铁(🚍)路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁(tiě )路部门(mén )精心(📥)组(zǔ )织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段(🍽)等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(🍒)站等通道开启和人员安排方(📂)(fāng )案，形(xíng )成客流(liú )组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(🤥)局针对家庭出游增多、老年(🚹)旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程，为不(🍃)同(tóng )群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(🌴)、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(🌕)加开196列客车提升(shēng )运力。江西(🎃)南(nán )昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从(🕎)原来的200余平方米增加至800余平(🐲)方米，可同时容纳500人候车，同时还增(zēng )加了座(zuò )椅。

　　依托(tuō )溶洞(⌚)资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　(💫)　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加(😈)，则(zé )晚间会(huì )产生饥饿感，从(🏨)而影响入睡和睡眠质量。

　　在张家界七星山景(📺)区，一场场精彩的演艺盛宴火(🕑)热上演。现场游客纷(fēn )纷举起(qǐ )手机记(jì )录精彩(cǎi )瞬间。除了欣赏(🕷)精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(🐮)，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透(😚)明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　每个(🚾)(gè )人的代谢能力不同，体力活(🗂)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🍦)，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可(kě )以了。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🔲)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🚚)少蔬菜、大量煎炸食品和高(🍀)脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比(bǐ )，吃传统淀粉(⛎)主食、纳入全谷杂粮的主食(🎺)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🍰)[7]。