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　　(🤑)“让年(nián )轻人走出家门，参与社区文(wén )化活动。”带着这(🌻)样简单的(de )初衷，一场关于青春的(💹)变革(gé )在萧山区北干街道天悦社区(qū )悄然发生。

　(⛷)　第五，几十(shí )年前就已经发现(🥇)，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(🔵)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间(🐶)缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　反而不利于瘦身(shē(🎖)n )

　　为更深入了解、挖掘年(niá(⏬)n )轻人的兴趣爱好，邵菲还与(yǔ )北干街道的社区书记(🌗)们共同(tóng )举办了“青春文化”头脑(🍊)风暴营。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🙁)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(😩)主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一(🗂)项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运(💲)动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水(🎈)化合物相比，能非常有效地提升(🆓)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　每个人的代谢能力不同(🏖)，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡(🏭)得(dé )踏实的程度就可以了。

　　品牌思维 激活“全龄(🕘)段”文(wén )化发展

　　在黄金震荡(⛑)调整(zhěng )的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现(🏈)货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅(🍸)约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。