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　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(📻)格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精(🌮)神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě(🤕) )以了。

　　你看了一下身边的(de )手机，又(♍)是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(😯)这(zhè )个时间醒来，醒来后再也睡不(bú(🎷) )着。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🍟)，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米(🍮)饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄(❗)糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是(🌁)合成脂肪。

　　第三方面，少吃(chī )主食(🛋)不等于能有效控糖。

　　不少人意识(🚿)到非法买卖公民个人信息可能涉嫌(🔗)违(wéi )法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　特区政府发言人表示，今年首(🎞)季度本地生产(chǎn )总值同比实质升幅(😮)，较上一季(jì )的2.5%有所加快。经季节性调(😽)整后按季比较，实质本(běn )地生产总值(🥄)增长2%。按主要开支(zhī )组成部分分析，整(♉)体货物出口增长加快。受惠于(yú )访港(🎼)旅客以及其他跨境经济活(huó )动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着(zhe )经济扩张而增长。

　　不吃主食或吃得太(😧)少

　　不吃主食或吃得太少

　　其(🍶)次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体代谢(🔅)压力增大。要(yào )想办法拆东墙补西墙(🕡)，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不(🎈)仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能(😸)量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这(🔝)样也会让你感觉疲劳。