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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相(🚦)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　“让年(🤵)轻人走出家门，参与社(shè )区文化活动(😏)。”带着这样简单的初衷，一(🕍)场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社(shè )区悄然发生(🤐)。

　　在主食过少时，增加主食的量(🐈)就是改善营养平衡，改善(🕘)身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(🤟)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得(㊗)(dé )最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(🧛)　如果能吃到一部分全(🥊)谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(🌎)为糙米中含有比精白米多几倍的(🎶) γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🎼)；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🚟)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　国家气象(xiàng )中心副主任(🚒)黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(🐌)面积展开。目前，江南早稻(🛤)处于三(sān )叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西(🤱)南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；(💱)西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播(🌳)种；马铃薯、棉花、春小麦等(děng )作物处于播种至苗期生长阶段。

　　个人信息不是“行业共享(🏴)的蛋糕”，而是受国家(jiā )法(🚭)律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享(💙)行为，终将付出法律代价。

　　多平台告别“仅退款”

　　提升(🥀)商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详(🏁)细的审(shěn )核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(♊)定时限内进行处理……事实上(shà(🦍)ng )，此前，快手、淘宝、拼多(🧦)多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商(🎉)平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来(🚖)新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现商家(jiā )权益保护与消费(🛴)者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消(🚼)费者在(zài )已收到货后的仅退款不(🥊)退货申请，转而由商家与(📞)消费者进行协商处理。