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　　在(🤥)蒙曼所著的《蒙曼(👙)女性诗词课·邦媛》中(zhōng )，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假(jiǎ )，但没有证据证明，她嫁给(gěi )了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴

　　二是在(🌲)晚餐不吃或少吃(⬅)碳水化合物的情(💼)况下，为了维持血(🏀)糖稳(wěn )定，身体不(🍍)得不拆解蛋白质(⬛)(zhì )来异生葡萄糖(👥)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善(shàn )的。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下(❣)降。无论是褪黑素(😿)、γ-氨基丁酸(suā(✳)n )、酸枣仁、百合(🔫)、莲子心......都(dōu )难(📋)以奏效。因为——(🏼)没有解决问题的根源所在。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🍼)不利于胰岛素敏(🈷)感性(xìng )。

　　“年轻(🔽)人喜欢养生？那(🛍)就引入八段锦；(💜)他们热衷养宠物(🕠)，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案(àn )也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(tīng )。

　　-轻体力活动女性大约(yuē )需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。

　　针(👉)对年(nián )轻人“社恐(🍟)”却渴望共鸣的(de )心(🎧)理，邵菲还提出了(🦅)“搭子文化”。