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　　第五，几(🏫)十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对(🎧)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(🖲)制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　虽然有关营养素与失眠之间(💤)关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合(hé )物(🎴)与入(📦)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(😾)睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多(duō )项研究(🔓)证实。[1]

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(📭)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💽)群平衡，也不利于胰(yí )岛(dǎo )素敏感性。

　　(🆑)各国(😎)外长主张采取多边方式，尊重各国在(🕷)可持续发展(zhǎn )、消除饥饿和贫困以及充(🏾)分应对气候变化挑战等重大全球问题上(🌹)的观点(diǎn )和立场，对不符合WTO规则的不合理(😀)单边保护主义措施的抬头表示严重关切(qiē )，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　(🎐)　- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应(💦)增加(🔞)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(😭)质量。

　　为什么吃淀粉食物