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　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生(🔽)葡萄糖，导致夜间肝脏(😥)工作(zuò )负担加重，也可(🌿)能会影响睡(shuì )眠的质(🐶)量。

　　一、关注质量(💊)安全，谨慎消费。购物要(👁)注意质量安全，通过(guò )正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书(shū )、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(🌉)果购买家用电(diàn )器等(🦃)强制性认证产品，还要(🏙)(yào )注意查看CCC标志和强(😻)制性认证信息。选购“五(😈)一”上市的新绿茶作伴(🙄)手礼时，“看闻捻品”四步教消费者(zhě )辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻：清香纯(chún )正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品(pǐ(👮)n )：叶芽舒展，汤色清澄(➰)、清(qīng )香扑鼻，品之鲜(🦀)甘醇厚为宜；味淡薄(🔌)或涩苦为劣(liè )；若芽(🌉)叶萎缩，汤色暗浑闷(mè(😼)n )黄，香气低沉，则可能是(🔧)陈(chén )茶。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　今天，全国铁路(lù )进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(❄)利用客票系统(tǒng )，提前(🥩)研判高峰日、关键时(💙)段等，根据柱状图编制(🕢)次日安检、检票、站(🕋)台、出站等通道开启(🦃)和人员安排(pái )方案，形(📫)成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增多、老(lǎo )年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提(tí )供多元服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧(🏯)。国铁武汉局在汉宜铁(⬆)路、汉十高铁、京广(🏌)高铁、郑渝高(gāo )铁等(💾)热门线路加开196列客车(🥀)提(tí )升运力。江西南昌(🐃)西站的网约车候车区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余平方米(mǐ )增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间(😧)低血糖。

　　- 少吃主食(🔌)不等于能有效控糖

　(🥜)　“去年(nián )我们交付多(🥕)用途纸浆船11艘，今年预(🚑)计交付12艘。”大连中远海(🆑)运重工有限公司(sī )物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申(shēn )报等环节特别顺畅，推动了(le )整体建造效率的提升。

　　最后，少吃(👑)主食影响睡眠本身，也(🏭)是促进发胖的(de )可能原(🎸)因之一。失眠或睡眠(miá(💊)n )不足与肥胖的关联已(✴)经得到学界的广泛认(🌤)可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。