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　　中(zhōng )国工程院院士、全国中医运动医学(🎬)中心(xīn )主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减(🔯)去年龄(🧞)，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目(mù )标(❣)。上限尽量不要超过220减去(qù )年龄，再乘(chéng )以70%。

　　“天很热(♋)，两个孩(hái )子参加巡游期间都在出汗，但他们(🔌)非常(cháng )开心。”范文婷说，巡游队伍中，穿着(zhe )汉服的孩子们(🔱)都是焦(📻)点，不时有带孩子的其他家长向她询问如何报名参加活动。

　　朱子锋在本次赛事夺得两(😏)枚金牌(🛑)，并获评年度最佳男(nán )子运动员。他赛后表示(🦋)，在(zài )“水立方”作战意义特殊，推动他克服(fú )伤病影响，在(📜)主场有上佳表现。

　　科(kē )技日报记者 周思(🧣)同

　　天热食欲不佳正(zhèng )好可以减肥，这样做对吗？(⬛)

　　品(🏺)味过大都市的烟火气，不妨再来亲近大自然，造访彩云之南的风光旖旎。人说大理风光在苍洱，苍洱(🐛)风(fēng )光在双廊。作为第二批国家(jiā )级旅游休(😨)闲(xián )街区，云南省大理白族自治(zhì )州大理市双廊镇民(😳)族文化街历史文化底(dǐ )蕴深厚，环境风貌自(👄)然古朴，旅游休闲(xián )业态多元。

　　近年来，隆德县以“生(👃)态为基(🥏)、文化为魂、红绿结合、非遗赋能”为发展思路，鼓励土生土长的非物质文化遗(yí )产代表性传(chuá(💫)n )承人在景区内开办剪纸、书(shū )画、篆刻等(🐵)(děng )工作室，将非遗元素植入景(jǐng )区内，并定期开展社火(🍼)杂耍展演，邀请(qǐng )游客参与，以动态化的方式(🥌)让游客直观地感受非遗魅力。

　　立夏后，气温逐渐升(🍍)高，紫外(💍)线也较强。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避(bì )免强紫外线(🔳)对皮肤和身体造(zào )成损害，同(tóng )时减少中暑(❔)的风险。