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　　- 蛋白质有较高的食(shí )物热效应，容易使(🥫)人(rén )兴奋，所以过多的(💘)蛋白质食物不利于安静入眠。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为(😛)，五一长假，蒙(méng )曼能够(⛵)与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合(hé )发展有很大的提升(🏂)作用。(完)　　奥斯卡(📋)杭州5月(yuè )4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历(lì )高、收入高、要求更(gè(🉐)ng )高的青年群体，如何打(🐽)破传统意义上的“送文化(huà )下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧(🚀)山区文化馆(guǎn )表演艺(⛔)术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破(pò )局的起点。

　　邵菲带(📋)领舞队参加比赛。(受访(🍪)者(zhě ) 供图)

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭(fàn )省下的热(🕢)量被换成了菜里的糖(🔝)和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🌞)影(yǐng )响肠道菌群平衡(💣)，也不利于胰岛素敏感性。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让你无(📨)精打采(cǎi )，减少消耗。就(🛣)算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多(🚣)吃的这几口饭，会(huì )被(📏)活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　一(🅱)方面，少吃主食不等于(🔀)能变瘦。

　　其科学原(🏅)因主要(yào )有以下几点：

　　虽然富含蛋白质的食物也同时(shí(💑) )富含 B 族维生素，适量摄(⚽)入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🕔)蛋白质(zhì )，而适度摄入(💖)淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和(🏈)讨论。

　　北京(jīng )轨道(😥)交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　韩国宪法法院4月4日(🏔)通过弹劾总统尹锡悦(🉑)的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统(tǒng )选举日(🤨)，同日，金文洙辞去长官(🖇)职务，4月9日加入(rù )国民力量党并宣布参选。