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　　这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去(🙏)买保健品、吃中(👳)药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质量持续(📽)下降。无论是褪黑(♐)素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(👯)子心......都难以奏效(🏯)。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在(📩)。

　　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　有流行病学研究发现(😛)，摄入更多的优质(🍛)碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能(🌧)性降低相关(guān )。也(👙)有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的(👝)膳食模式与较低(➡)的失眠风险相关联(lián )。

　　“文化特派员(✌)不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段(📠)”覆盖，并从社区走(🧞)向全国。

　　面对“仅退(tuì )款”规则带来的(👺)诸多(duō )问题，如何(Ⓜ)打造良性健康的平台生态，成为电商行(🎪)业健(jiàn )康发展面(🌈)临的重要课题。

　　总之，吃好才(cái )能睡(🕸)好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🍳)碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久(jiǔ )违的(🥇)香甜睡眠。(央视新(🧥)闻客户端）　　突然，你又一(yī )次醒(🙍)了。

　　- 蛋白质、(🎨)脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重(💱)夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　想(xiǎng )用药前，先来讨论一个问题

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品(💤)。

　　声明称各国(💆)注意到当前全球两极分(fèn )化和不信任(📡)的形势，鼓励全球(🍅)采取行动加强(qiáng )国际和平与安全。声(shē(😀)ng )明强调各国安全不可分割，并重申致力于通(tōng )过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。