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其次,蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢(⛓),使夜间胃肠消化负担加重(chóng ),从而影响睡眠质(⛄)量。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大(🏨)米饭来说,差不多是每餐吃盛(shèng )饭(🥩)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多,那就可以再加(💕)量。
“让年轻人走出家门,参与社区文化活动(😜)。”带着这样简单的初衷,一场关于青(🕐)春的变革在萧山区(qū )北干街道天悦社区悄然(🤶)发生。
作为“化缘高手”,资源(yuán )整合是邵菲的(🛩)强项:琴行提供免费舞台,企业赞助音响设备,甚至(zhì )社区居民群都成了活动宣(👿)传平(píng )台。一场音乐节成本不过万元(yuán ),却能撬(✡)动整个社区的文化活力。
邵菲为青年社群(🥎)举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(🔆)音乐(lè )会。(受访者 供图)
- 蛋白质有(yǒu )较高的(💷)食物热效应,容易使人(rén )兴奋,所以过多的蛋白(🚁)质食物不利于安静入眠。
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