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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(👧)(jìn )发胖的(de )可能原因之一。失眠或睡眠不足(🚒)与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认(📉)可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力不(💻)足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　(🏏)王毅强调，面对霸权主义(yì )，金砖国家要坚(🤜)守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单(🔩)边主义，金砖国家要勇立潮(cháo )头，做(zuò )促进团结(💴)合作的“主心骨”。“大金砖”理应(yīng )肩负时代重(🍘)任，携手全球南方，维护和践行多(duō )边主义(📱)，推动构建人类命运共同体。

　　5月6日(rì )，2号线北(😵)京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(mé(🏃)n )运营。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵(shà(🕥)o )菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助(🏩)音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平(🏦)台。一场音(yīn )乐节成本不过万元，却能撬动(🏦)整个社区的文化(huà )活力。

　　如果能吃到(🚫)一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白(💣)米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而(👩)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(⛲)糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🥡)。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(💟)摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取(🏄)，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可以引(🙀)发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进(🍈)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链(🚊)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú(🔅) )的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🚝)加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素(💴)和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🌐)度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　　声明称各国(🍸)注意到当前全球两极分化和(hé )不信任的(🔡)形势，鼓励全球采取行动加强国际和(hé )平与安(🚶)全。声明强调各国安全不可分割，并重(chóng )申(🦌)致力于通过对话、协商和外交手段和平(🚣)解决(jué )国际争端。

　　声明称各国注意到当前全球两(liǎng )极分化和不信任的形势，鼓励全(🏙)球采取行动加(jiā )强国际和平与安全。声明(🕺)强调各国安全不可分割，并(bìng )重申致力于(😕)通过对话、协商和外交手段和平解(jiě )决国际(🔣)争端。

　　此外，还有两个可能原因：

　　(🥒)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(⌚)，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。