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　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(💑)，就会想办(🛁)法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🦋)(jǐn )额外消耗B族维生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏(♍)的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。

　　- 少吃主食不等于能有效控(🤧)糖

　　- 如果主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，晚间(🕔)会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　在距离银狐(🥒)洞不远的(🚕)上英水村，这(zhè )里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五(🌛)一”假期，餐厅里备足了新(xīn )鲜采摘的香椿、花椒叶、木(🅾)兰芽等(děng )春菜。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(👡)养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况(💭)下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等(💰)其他问(wè(📙)n )题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质(🙋)量。

　　邵菲为(wéi )青年社群举办“乐动未来 奏响青春(chūn )”青(📉)春旋律音(🍾)乐会。(受访者 供图)

　　对这种情况来说，把无糖无油的主(🗨)(zhǔ )食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。

　　王毅表示，金砖(🚂)成员国要敞开(kāi )大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度(dù )融(🐊)入金砖，全(📤)面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金(🖇)砖+”模式，同更多志同道合的国(guó )家汇聚起和平与发展的(🏻)合力。中方(🔚)将积极落实习近平主席提出的“大金(jīn )砖合作高质量发(🥕)展”理念和“五大(dà )金砖”构想，支持巴西履行好主席国(guó )职(❎)责，共同开辟金砖合作的光明前(qián )景。

　　(经济日报 记者 李思雨)(🕓)　　这样的“行业惯例”你认可么？