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　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(😔)指烹调前的(de )干重。

　(🏡)　其次，因为要维持(🥙)血糖(táng )稳定，身体代(🕳)谢压力增大，就会想(⏭)办法拆东墙补西墙(🔪)，拆解肌(jī )肉蛋白质(😮)来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　上周(zhōu )国际油价下跌

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛(🐺)(shèng )宴火热上演。现场(🌃)游客纷纷举起手机(🅾)记录精彩瞬间。除了(♊)欣赏(shǎng )精彩的民俗(✳)演艺节目，游客们还(😷)穿(chuān )行于险峻栈道(🌅)，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(🥀)麦、红小豆、绿豆(🤣)、芸豆、鹰嘴豆等(🏇)(děng )等食材都算粮食(🏇))，请注意，这是说(shuō )烹(🍧)调前的干重。

　　“从(🍚)长(zhǎng )期来看，贵金属作为避险与抗通胀(zhàng )工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在(zài )短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期前(qián )后，市场流动性可能会下降，投资者需(🕟)警惕突发事件引发(🖇)的剧(jù )烈波动，合理(🥒)调整投资策略，以应(🎰)(yīng )对可能出现的市(🈳)场风险。　　上周(🔉)，随着美国政府频频释放(fàng )与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业数据(jù )好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连(lián )续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳(🎧)指上涨3.42%。截(jié )至上周(🍝)收盘，标普500指数和纳(🧀)指已抹(mò )平今年4月(🌐)2日特朗普宣布所谓(🥉)(wèi )“对等关税”以来的(😋)跌幅。