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　　适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中(💩)(zhōng )国医药科技出版社出版的(👱)《失(shī )眠(😔)》一书中(zhōng )指出，对于常常失(shī )眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🎉)跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(🏁)经系统的兴奋和抑制过程起(🔈)(qǐ )到良(😄)好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可(🥠)以从根本上消除失眠，提高(gā(🚃)o )睡眠质(🍚)量。

　　3 睡前泡脚出大(dà )汗

　　“这(zhè )里将建成300亩星空露营康养基地，移动露营台、药膳食疗餐厅(🈂)、森林研学步道、停车场等配套基础设施都在规划中，预计开业后(🔄)会吸引大量游客。”余叶(yè )敏指(🙈)向一片(⛏)开阔地算着发展账(zhàng )。

　　杭州临安昌化镇联盟村(cūn )的文旅项目。(受访者 供图)

　　中共西(🏳)盟县(xià(🍟)n )委副书记、县人民(mín )政府县长张(zhāng )光魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人(🌵)民怎样做”的铮铮誓言，在西盟(🎋)融入血液、代代相传，如今的西盟正如歌中所描绘的一样“各族人民(🦄)团结紧向前进(jìn )，道路越走越(🕟)宽阔”。

　(🏿)　今(jīn )年“五一”假期，长江干线沿(yán )江群众出行需求旺盛，水上旅(lǚ )游、观光、文体活动增多。重庆(👗)、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜游持续(🌘)火热，辖区客运量再创新高。5月(🔔)2日、3日、4日，连续3天长江水上客运总量超过30万人次；5月3日出行人(ré(🐄)n )数达到顶峰，超过36万人次。

　　(🔹)电，被喻(🐩)为点亮世界的神奇(qí )力量。停电了怎么办？过去靠(kào )电力运维师(shī )傅背着工具包，沿线检查排除(⭐)(chú )故障。如今人工智能的应用，有望更好解决这个老大难，不仅能提前(🐍)发现设备可能出现的故障，还(🌋)能预测用电高峰，让电网运行更安全更稳定。

　　两(liǎng )张照片分别为(🎁)70岁铁人三项运动(dòng )员的大腿(🧘)肌肉横(📇)断扫描图，和(hé )74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫(sǎo )描图。可以(yǐ )看出，坚持运动的人大腿肌肉(ròu )含量(🈵)明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流(🗨)失很多，皮下脂肪更多。

　　据(🏞)悉，为保障神鱼节期间口岸的安全与顺畅，勐(měng )康出入境边防检查站(🐈)勐啊分站(zhàn )提前与当地政府(✂)、文旅(👂)等相关(guān )部门沟通协调，提前评估节日(rì )期间出入境(jìng )人员和交通运输工具的流量、流向等动(🌮)态信息，科学合理地调配警力；优化勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节(🚢)绿色通道”，为前来参加活动的(☕)游客提供快速便捷的通关服务。