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　　如果是这(⛔)种情况，建议你(nǐ )思考一下有(yǒu )没有(🦕)以下这个导致失眠的原因：(🙊)主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或(💎)不吃主食。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🕐)(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé(🌠) )高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🕡)杂粮的主食(shí )、含有丰富(fù )新鲜蔬(🤐)果的膳食，更有利于睡眠质量(😅)。

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　江(💣)西(xī )赣州公安网安部门在工(🌭)作中发现，某装饰工程有限公司电脑(🎹)存(cún )有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增(🗃)(zēng )加业绩，向(xiàng )同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为(🍷)被视为“行(háng )业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　膳食指南的建议是：(🏧)轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入(🎗)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🚣)干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面(➡)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(♑)(zhǐ )烹调前的干重。

　　为什么吃淀粉食物

　　美国知名投资人巴(👪)(bā )菲特宣布年(nián )底卸任公司首席执行官