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　　可能有人会问(🧑)：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠(♍)，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？(✏)

　　第四，在动物实验中(zhōng )发现(😔)，碳水化合物摄入增加会增加大(🥜)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🍷)大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌(🍟)肉中。这些长链中性氨基酸会与(🙉)色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的(🌞)通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终(📗)效果是增加大脑的色氨酸供应(⛺)，从而促进血清素和褪黑素的生(🏑)成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区(qū )中(💐)老年人的文化需求。她带领“创意(👳)(yì )北干艺术总团”平均年龄60岁的(👉)阿姨们(men )，将广场舞从社区一路跳(🕰)到全国。2024年，该团队斩获全国妇女(🦑)广场舞大赛常青组小集体健身(💓)舞类自选(xuǎn )项目特等奖。

　　剧烈震荡下，部分(fèn )投资者转向白银、铂金等贵金属，并(bìng )推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货(huò )近期最高触及(🔕)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货(🖌)冲破1000美元/盎司关口，年内累计(jì(🏅) )涨幅约10%。

　　虽然富含蛋白质的(👱)食物也同时富含 B 族维生素，适量(🅾)摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🙀)如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠，我找到了以下可能的(🙋)科学原因(yīn )，与大家分享和讨论(🖥)。

　　图为大连(lián )港湾海关关企(🎏)联络员赴船企实地调研(yán )。张旭(😀) 摄

　　在蒙曼所著的《蒙曼女性(🅾)诗词课·邦媛》中，蒙(méng )曼认为，蔡(🤔)文姬在胡地(指鄂尔多斯)生(shēng )了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身(shēn )边一个没(👭)有名分的侍妾。”

　　期货(huò )市场(🏜)的数据方面，截至4月29日收盘，沪(hù(✴) )金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(🗂)/克收(shōu )盘。黄金期货全部合约成(🎁)交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期(✍)货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　(🐉)　机(jī )场巴士方面，提前筹措保障运力，并(bìng )外协车辆作为补充，做好机场兜底运(yùn )输保障。