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失眠,已经成为现代人(🐇)最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(✳)来说,只要能睡上一(yī )夜好觉(jiào ),幸福(fú )指数就会大(🤢)幅度提升。
(👐)在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关键(👃)。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬(shū )菜、大(dà )量煎炸(zhà )食(🌬)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉(🐧)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利(🍺)于睡眠质量[7]。
煮(zhǔ )饭煮粥(zhōu )做馒头煮面条的时(😡)候,还会吸进去(🏨)很多水。放的水不一样多,熟重就会有很大差异,所以(😄)通常膳食建议只能说生重。
在(zài )寻求消(xiāo )费者权(quán )益保护和(🛅)商家利益的平衡中,平台扮演了重要角色。
- 蛋白(🛋)质有较高的食物热效应,容易使人兴奋,所以过多的蛋白质食(shí )物(🚾)不利(lì )于安静(jìng )入眠。
邵菲为青年社群举办“乐(🎟)动未来 奏响青(🐠)春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
如果有以上情(🤟)况,建议思考一下有没有这(zhè )个原因(yīn )——主(zhǔ )食(🔘)吃得太少,特别(🏖)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(🐌)水化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是(shì )需要把(bǎ(⛔) )无糖无(wú )油的主食吃够。
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