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　　在主食过少的时(📂)候，增加主食的量(liàng )，就是改善营(🌥)养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🈵)食已经充足(zú )的情况下，就需要(🐡)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(🕋)种多不多等(děng )其他问题了。营养(📋)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　三要营造开放合作的国际(jì )环境。面对美国随意加征关(🥑)(guān )税，在全球范围挑起贸易战，中(🕔)国(guó )的回答是清楚的，立场也是(🧞)坚定的：如果执意要打，我们奉(🖕)陪(péi )到底；如果准备要谈，就要(😖)平等尊重。中方着眼的，不仅是自(🤒)(zì )身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠(huì )合作，更是国际规则；中方坚守的(de )，不仅是国家民族尊严，还(hái )有人世间的朗(🏼)朗乾坤。

　　此前，随着国内电商(🌁)平台进入激烈的存量竞争阶段(👡)，各大平台陆续推(tuī )出“仅退款”服(❤)务，旨在提升消费者购物体验、(📗)保障消费者权(quán )益。但在实施过(🚧)程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家(jiā )表示，取消无序的“仅退款”有助(zhù )于电商行业从低价竞争回归(guī )良性竞争，保障商家的经营公平(🦇)，释放消费活力，促进平台经济健(😕)康发展。

　　出租汽车方面，组织(🌴)出租企业和网约车企业成立重(🏃)点场站“保点”车队，强化(huà )出租车(🎽)“圈车”、调度和网约车平台重点(🔏)场站倾斜派单等手段(duàn )。

　　这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。

　　据专家介绍，溶洞里的可(kě )溶性岩石主要为白云(🍿)岩等碳(tàn )酸盐岩。它们是由亿万(🌱)年前海洋生(shēng )物的壳体堆积到(🚌)海底，再经过压实、胶结等作用(🤝)逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘(🌯)之余，还应对溶洞更加爱惜和保(🧓)护。

　　这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效(xiào )控糖。

　　吃多少主食才算(suàn )够？(⬛)

　　一是适度的淀粉类食物能(🖨)(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免(🙏)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(👡)(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水(👊)化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🚵)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以(🖊)再次入睡。