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　　- 少吃主食不(bú )等于能变瘦

　　第四，在动物实(🚏)(shí )验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(🈯)酸的摄取，而色(sè )氨酸在(🤸)大脑中会被代谢为血清(😋)素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食(🍗)物如白米和面食，可以引(🈶)发较多的胰岛(dǎo )素分泌(🌺)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素(💈)的生成量[5]。此前有人体研(🔭)究证实，晚间摄(shè )入葡萄(😅)糖，升高睡前血糖水平，会(🛢)大幅度提升(shēng )褪黑素分(🈳)泌量[6]。

　　在寻求消费者(🏔)权益保护和(hé )商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识(🌆)到，青年文化工作既需(xū(📦) )要引领，也需要倾听。

　　(🏐)煮饭煮粥做馒头煮(zhǔ )面(🌞)条的时候，还会吸进去很(⛳)多水。放的水不一(yī )样多(🎱)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。

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