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不(🚿)吃(chī )主食或吃得(🕵)太少
虽然富(🥜)含蛋白(bái )质的食(⤵)物也同时富含B族(🃏)维生素,适(shì )量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋(dàn )白质食物过多,有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质,而适度摄(shè )入淀粉类食品,更有利于睡眠。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(😌)下的热量,被换成(🔺)了菜里的糖和脂(🔜)肪,营养(yǎng )价值更(🅱)低,更促进发胖。过(♟)多的脂(zhī )肪和蛋(📨)白质还会影响肠道菌群平衡(héng ),也不利于胰岛素敏感性。
失(shī )眠,已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源,也是最降低幸福感的原(yuán )因之一。对很多人来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会(😵)大幅度提升。
(🏠)对这种情况来说(🍓),把无糖无油(yóu )的(🦓)主食吃够,睡眠可(🌲)能自然就能改(gǎ(〰)i )善了。
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-少(👺)吃主食影响睡(shuì(📯) )眠本身,也是促进(😍)发胖的可能原因(yīn )之一
个人信息不是“行业共享(xiǎng )的蛋糕”,而是受国家法律保护的(de )公民基本权利。任何以“惯例”为(wéi )名的信息倒卖、共享行为,终将付(fù )出法律代价。
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