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　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎ(🧣)o )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🙍)中会被代谢(🔆)为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面(👆)食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(✝)中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色(📯)氨酸竞争进(🛁)入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yī(🌖)ng )，从而促进血清素和褪黑素的生成(🛹)量[5]。此前有人(🙎)体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖(🤒)水平(píng )，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(🚔)的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　(央(🀄)视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐(qí )琦

　　其(👸)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🌈)化速度慢，使(🤼)夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而影响睡眠质(zhì(📍) )量。

　　不吃主食(shí )或吃太少

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出(💞)这么(me )多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳(🐡)对记(jì )者说。

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　　其中，上(shàng )海黄金交易所全部(bù )黄金品种累计成交量(🌅)双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(👐)额双边10.70万亿(🈺)(yì )元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所(📩)全部(bù )黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季(jì )度(🔵)增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　在黄(🚳)金震荡调整的背景下，白(bái )银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(✔)，年内涨幅约15%；铂金价格回(huí )升至(🕕)996美元上方，较(🌊)年初上涨约10%。