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　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑(🉑)，迫切地想要寻找(👢)解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让(ràng )医生“给自(💥)己(jǐ )开点安眠药(♉)”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(🏓)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白(bái )天精神(shén )饱满，夜里睡得(🉑)踏实的程度就可(🐭)以了。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠(👎)，其中的科学道理(🔺)是什么呢？

　　首先(xiān )，因为(wéi )能量供(gòng )应不足，身体(📁)就会想办法“节能(💲)”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🔔)疲劳。一旦人的精力(lì )和体力(lì )改善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身体(🌲)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　上海期货交易所库存数(🌲)据显示，白银期货(⛹)(huò )库存连(lián )续三周(zhōu )减少，分别在4月11日、18日、25日当周(🐜)减少了194823千克、54898千(🥞)克和13623千克。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月(🀄)29日，现货白(bái )银价格(gé )33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上(🐧)方，较年初上涨约10%。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说(📥)，差不多(duō )是每餐(🌷)(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加(🚄)量。

　　首先，蛋白(💐)质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过(guò )多的蛋(dàn )白质食(shí(🍷) )物并不(bú )利于安静入眠。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大(🚤)火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频(pín )次，安(ā(🤚)n )排应急(jí )摆渡车(🌬)。