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　　今年，她接连策划了几场城(🔋)市(🗺)青(qīng )春品牌活(huó )动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(⤵)人(🕉)盘坐街头，享受松弛(chí )感十(🚽)足的(de )民谣之夜(yè )。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担(🔯)，从(🕎)而影响睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所(🛣)苦(🚭)(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🐫)吃够。也许晚餐(cān )增加半碗(wǎ(🍐)n )饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(📖)问(🔛)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚(jiān )持每天运(yùn )动，躺在(🌩)床(🍥)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只(🍚)有主(zhǔ )食，其他(tā )类型的食(shí(🌎) )物不足。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　有流(🈶)行(👡)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠(mián )质量不佳(jiā )的可能性降低相关(🥥)[2]。也(👂)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对(🙈)照研究(jiū )发现，晚(wǎn )间运动之(👍)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(🌋)眠(🥨)质量[4]。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直(zhí )道遗址上(shàng )，蒙曼充(chōng )分体现出一名学者的严(🥩)谨(🥎)，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终(zhōng )未找到答(dá )案(🎟)。她感(gǎn )叹，“随(suí )着时间的流逝(⏹)，很(📶)多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴(📤)火(🕝)热上演。现场游客纷纷举起手(shǒu )机记录精(jīng )彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客(😞)们(⚽)还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃(lí )观景台，欣赏大自(zì )然的无限风光。

　　特区政府发言人表(🎠)示(🈯)，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比(🤛)较(⬜)，实质本地生产(chǎn )总值增长(zhǎng )2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于(🎿)访(🙉)港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务(wù )输出继续(xù )扩张。整(zhěng )体投资开支随着经济扩张而增长。

　　邵菲为青年(💗)社(🚟)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)